Don’t touch it!

Eine riesige, ja fast unglaubliche Herausforderung.

In einer Welt der allgegenwärtigen Sexualität ist es ein schwieriges Unterfangen, sich dem Ganzen für eine Weile entziehen zu wollen. Als zölibatär lebender Mönch in einem Kloster, in dem du vor fast allen sexuellen Einflüssen der Außenwelt abgeschottet bist, ist es ungleich leichter, dies zu tun. Aus diesem Grund mein vollster Respekt für jene Männer, die sich dazu bewegen ließen, es überhaupt in Erwägung zu ziehen – etwas so Außergewöhnliches zu machen.

Man muss schon eine Spur „Wahnsinn“ und „Abenteuergeist“ in sich tragen, um ein solches Unterfangen anzugehen.

Weißt du was?

Ich spreche auch in meinem Privatleben, wenn ich neue Menschen kennenlerne, sehr offen über dieses Thema der sexuellen Enthaltsamkeit. Das trifft fast durchweg auf Erstaunen – ja, sehr oft wird es sogar ins Lächerliche gezogen. Doch nicht selten passiert es, dass direkt nach solchen Gesprächsrunden einzelne Männer zu mir kommen, um über dieses Thema zu sprechen. Sie möchten genauer wissen, was es damit auf sich hat.

In diesem Beitrag gebe ich dir 5 Tipps an die Hand, die ich selbst über die letzten 10 Jahre durch meine Erfahrungen gelernt habe – 5 Tipps, die dir mehr Klarheit auf diesem Weg geben werden.
 

5 Tipps für Nofap

  1. Hör auf, die Tage des Nofap als „Glückssträhne“ oder im Englischen „Streak“ zu zählen.
    Sieh es als Verhältnis: Das heißt ein Verhältnis zwischen den Tagen, an denen du masturbiert hast, und den Tagen, an denen du enthaltsam warst. Zum Beispiel: Wenn du einmal im Monat masturbierst, ist das Verhältnis 30:1. Am nächsten Tag wieder? Dann 15:1 usw. Das kann dir helfen, nach einem Rückfall deinen Verstand schnell wieder zu sammeln.
  2. Nimm’s nicht zu ernst.
    Mach dir keinen Kopf oder Stress über die Sache. Dauerhafte Veränderungen bei Menschen gehen – abgesehen von einem Trauma – immer in relativ kleinen Schritten vor sich. Jeder kennt bestimmt jemanden, der sich zu Neujahr ins Fitnessstudio einschreibt und wie ein Wilder trainiert – nur um im zweiten Monat sporadisch und im dritten gar nicht mehr hinzugehen. So ähnlich funktioniert auch die Änderung deiner Einstellung zum Thema Sex und Masturbation. Sei also geduldig mit dir und bleib am „Ball“. Natürlich metaphorisch – NICHT wörtlich gesehen.
  3. Verlier dich nicht in sexuellen Gedanken.
    Wenn ich eines durch Nofap gelernt habe, dann ist es Folgendes: Ab einem bestimmten Punkt könntest du theoretisch ständig an Sex denken. Vor einer Weile habe ich ein Video gemacht über den Zusammenhang von Meditation und Nofap – die Quintessenz daraus ist: Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment und deine aktuelle Tätigkeit. Lass dich nicht von sexuellen Gedanken davon abhalten, deine Ziele im Leben zu verwirklichen; sonst hilfst du nur jemand anderem dabei, seine Träume zu erreichen.
  4. Setze dir klare Ziele und Absichten für Nofap.
    Warum machst du das? Willst du die neu gewonnene Energie nutzen, um endlich deinen Hintern von der Couch hochzubekommen? Um endlich die lange ausstehende Gehaltserhöhung anzusprechen? Oder um den Mut aufzubringen, die hübsche Empfangsdame in deiner Firma anzusprechen? Du brauchst eine Mission – eine klare Vision davon, warum du etwas machst. Ohne diese wirst du beim kleinsten „Windhauch“ umfallen und in alte Gewohnheiten zurückfallen.
  5. Bleib dabei!
    Nofap ist nicht leicht und bringt nicht immer nur Hochgefühle mit sich – wie das Surfen auf einer Welle von Testosteron. Es gibt auch Tage der sogenannten „Flatline“. Plötzlich verschwindet die Lust: Kein Interesse mehr an Sex oder sexuellen Gedanken – stattdessen leichte Frustration. Fastende beschreiben Ähnliches nach dem dritten Tag; der Kopf hört einfach auf einzufordern.

 

BONUS-TIPP: TU ES!

Lass dich nicht von normalen Menschen davon abhalten, etwas Außergewöhnliches zu tun, um Außergewöhnliches zu erreichen. Mein persönlicher Tipp: Erzähle niemandem von deinem Vorhaben! Manche Menschen schöpfen Motivation daraus, anderen ihre Pläne mitzuteilen – bei mir ist es genau das Gegenteil: Eine Vision oder Idee verliert an Energie, wenn ich sie weitererzähle, bevor sie ausgereift ist. 

Mit diesen Tipps wünsche ich dir viel Erfolg auf deinem Weg!

Dein Michael

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